DEFINICION
Conjunto de ejercicios que realizamos para poner a tono nuestro cuerpo y nuestra mente para la realización de los esfuerzos físicos necesarios.
OBJETIVOS
Fisiológicos
- Aumento flujo sanguíneos muscular
- Aumento frecuencia cardiaca
- Mejor oxigenación de la sangre
- Mejora la contracción y relajación muscular
- Aumente la flexibilidad muscular
- Aumento temperatura con lo que nuestro metabolismo generara más energía.
Nerviosos
- Mejor coordinación neuromuscular
- Mejora transmisiones de los impulsos nervioso
- Mejora velocidad reacción
Psicológicos
- Libera de la tensión pre competitiva
- Mejora la concentración, motivación…
- Prepara mentalmente para realizar las acciones de juego (técnicas y tácticas)
FASES DEL CALENTAMIENTO
- ACTIVACION (Leve carrera continua para activar el sistema).
- MOVILIDAD ARTICULAR (Acercar la musculatura a la intensidad del juego, por lo que necesitamos potenciar los músculos principales que intervienen en el juego).
- EJERCICIO FISICO-TECNICO (Acercamiento al juego real).
4X2 EN ESPACIO REDUCIDO
RONDOS DE POSECION FUTBOL REDUCIDO
RONDO 8X2
